منتديات فجر النور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات فجر النور

زاد السالكين ومنهاج العارفين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Eman
عضو فعال
عضو فعال
Eman


انثى عدد الرسائل : 464
العمر : 36
المزاج : طاعه الله
تاريخ التسجيل : 28/11/2008

اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك   اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك Icon_minitime1الأحد ديسمبر 07, 2008 5:07 pm

إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.

أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي

· تناول حليب الصويا

· البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة

· الخضار الطازجة

· شوربة العدس

· الفواكه الطازجة و المجففة

· الموز

أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها

· يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي

· يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

· يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار

· يجب تناول المزيد من السمك

· يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى

· يجب عدم شرب الكحول

· يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.

هذا ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول الباحثون إن تناول زيت السمك يوميا من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية المضادة للكآبة وحتى الحلول مكانها.

فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية Omega-3 إلى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا تحسنا ملحوظاً في الأعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن، عدم الرغبة الجنسية والميل للانتحار.

وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد القليل من المرضى أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها، وقد أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرض أو زيادة فعالية الأدوية الحالية.

كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً دهنية أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دورا فاعلا في الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نصر الدين
مشرف قسم الرقائق الاسلاميه
مشرف قسم الرقائق الاسلاميه
نصر الدين


ذكر عدد الرسائل : 849
العمر : 43
المزاج : الحمد لله على نعمة الاسلام
تاريخ التسجيل : 26/11/2008

اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك   اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك Icon_minitime1الإثنين ديسمبر 08, 2008 1:18 am

بارك الله فيكى اختى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Eman
عضو فعال
عضو فعال
Eman


انثى عدد الرسائل : 464
العمر : 36
المزاج : طاعه الله
تاريخ التسجيل : 28/11/2008

اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك   اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك Icon_minitime1الجمعة يناير 30, 2009 6:45 am

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اغذيه تخلصك من الاحباط وتحسن مزاجك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فجر النور :: الفئة الأولى :: القسم الطبي وعيادة المنتدي-
انتقل الى: